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当叶凌从秘境里出来的时候，已经是第三天的早晨了。看着地下一片狼藉，叶凌回到到了三日前和黑熊王的大战，也是惊讶不已。
“七日之后，就是新阳镇都护府的选举了，叶晨应该已经是炼骨中期了，宋莺莺也应该达到了炼骨初期。我目前还是炼肉中期，相差了一个大境界....看来，这几日要留在这里了。”叶凌想到此处，内心冷笑不已，七年沉浮，七年之间所受到的践踏与耻辱，都将在七日后的比武场上了结。
叶凌来到了不远处的水潭边，这里乱石嶙峋，数百斤的巨石随处可见。
“起。”叶凌一喝，一块500斤的巨石就这样被他举起，然后举着这块石头，开始了狂奔。周围不少凶兽都被惊动，但是无一兽敢上前争锋。一个人类，竟然能举起500斤巨石狂奔。速度丝毫不比一些四肢的动物慢上多少。
一圈，两圈，三圈....叶凌举着这块500余斤的巨石跑了足足20圈才停下，此时，他浑身都已经湿透了，但是他没有停止其他训练。就是在这种极致的锻炼之下，才能够有成效。
接着，他又将这块巨石举起，不停地上下蹲。当他下蹲到极限的时候，又猛然跃起。这样做，能够调集全身的血肉力量，非炼肉达到极致者，不能像叶凌这样可以调动血肉之力。
当然，叶凌这样做要消耗极大的体力，换做是叶晨来，也定然会不支。而叶凌服用了那枚丹药，每当自己力竭的时候，右腿的子虚穴便会激发出药力，成为一股暖流洗涤全身。而四肢百脉里沉浸的药力同样会被激发，搭配着子虚穴里逐渐融化的玉佩一同淬炼叶凌的身躯。
炼完这些之后，他咬着牙，开始用拳头疯狂地击碎这些大石。“砰--砰--砰--”叶凌的拳头，不断地落在这些巨石上，一拳又一圈，凶猛而又爆烈。此时，他的拳头已经血肉横飞，骨节咔嚓作响。再他拳头上血肉模糊之后，他又飞起左右腿，狠狠的踢击。
嘣嘣嘣！嘣嘣嘣！
腿踢在石头上，全部都是肿胀，乌青，皮开肉绽！
接着，他再用身体撞击，全身各个部位，背，膀子，腰，腹，胸，脖子，碰撞坚硬的石头！打得遍体鳞伤。
哗啦！
这些训练完成之后，叶凌又不顾自己的身体伤势，狠狠的跳跃到了湖水之中，不停的游泳，在中间的漩涡激流中搏斗。盯着汹涌的瀑布逆流而上。
此时，叶凌用尽一切方法，高强度的训练，摧残自己的身体。唯有这样，才有短时间内，稳固根基，迅速进化。这样的训练一周便抵得上他人训练的一月。这绝对是魔鬼一般的锻炼，就算是叶家那些天天人参，燕窝，鹿茸的弟子，要进行这样魔鬼一样的训练，身体上也吃不消。更重要的是，意志上也吃不消。
每天死去活来的疼痛，谁吃得消？但是叶凌却硬生生的自我坚持了下来。这也是归结于七年之间，他一直忍辱负重，若是意志力不坚定，早就夭折了。
一天，两天，三天
叶凌持续七天，除了吃饭睡觉，其余时间，都用魔鬼式的高强度的训练，来摧残自己的身体，从而催动自己的生机，激发那枚丹药的药力，融化玉佩，滋养身体。
渐渐的，他的身体越来越强壮，原来有些干瘦的肌肉，也丰满了起来，一块块的筋肉，紧密结实，四肢柔韧而有力量。
不过从表面上看去，他就是比以前长得结实了一些，但却没有长高多少，但是他自己知道，筋肉，骨骼的紧密程度都大了许多，体重足足增加了二三十斤。
逐渐的，叶凌可以背负六百斤，甚至八百斤的大石，到处奔跑。
炼肉境是整个修炼之中的最为基础，但也最为重要的环节，直接影响着修炼武功的成就。能够随意调动血肉之力，这就是炼肉境小成的境界。肉身在动用力量之时，有一层光辉自然流转在体表，这便是大成的境界。力量练得越精纯，以后的成就就会越大。
“一千斤！”
七日之后，叶凌足足背负了一千斤的大石头，整个人轻松自如的背着千斤巨石奔跑，20圈下来，叶凌也没有流多少汗水。而在地上，则留下了他一圈圈深沉的脚印，每一个脚印足有5厘米深。
随后，他把这一块千斤大石，向上一丢，足足丢了一丈之高，巨石呼啸砸落下来的时候，他双手一举，全身筋骨咯吱咯吱作响，居然把这块石头硬生生的接住。
断！
一声低沉的吼叫，叶凌一手托住千斤大石，另外一手狠狠一拳，砸在一根碗口粗的小树身上，顿时这小树立刻木质断裂，被生生的打裂。
砰！
把千斤大石再次向上一丢，整个人跟着腾跃起来，抡起右腿，轰的一声，石头炸碎。一块千斤巨石，就这样被叶凌一脚踢碎，当他重新落在地上的时候，右腿那里隐约可见的光芒才收敛进体内。
此时，叶凌站立当场，身体昂然而立，竟然隐隐约约显现出了几分气势来，原来的羸弱气势一扫而空，取而代之的是一股英气，整个人现在光芒四射。
到了这一刻，他终于完成了力量训练，全身四肢，腰腹，每一寸地方，都锻炼到了极致，只要他一凝聚力量，体表就能够凝聚一层淡淡的光幕，这不仅仅是肉身达到了一个新高度的体现，更是一种天然的防御，阻挡千斤巨力丝毫不在话下。
“我已经到达了炼肉境界的极限。即将突破炼肉境，进入炼骨境。”叶凌能够感到一丝突破的契机，但是他没有着急突破。修炼之道，讲究水到渠成，一味求快，日后会落下不少的毛病。
叶凌捏着拳头，骨节噼里啪啦响动，声音之中，充满了自信。
同样是完成力量训练的叶家弟子，和现在的叶凌也不能比较。因为吃的东西不同，他们吃人参燕窝，而叶凌吃的则是顶级丹药。叶凌的玉佩之力被激发，更让他快人一步。叶家的其他弟子，也没有人能够长时间进行这种魔鬼式训练，就连叶晨也不行。
同样是比臂力，叶凌能够举起千斤大石，做出各种动作，而那些叶家子弟就不能。
接下来，修炼各种招式，把全身上下的力量都窜连起来，那不知道会凶猛到何等程度。
叶凌现在全身上下，各个部位的肌肉，就好像是一群还没有团结起来的虎狼，经过招式的修炼，这些虎狼成为了一呼百应，尾相连的精锐，那就更加的凶悍无匹。
“该回去了，都护府大比，我叶凌倒是期待得很呢！”