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金长庚走后，老莫并没有急于离开！
因为，他想试试，刚才老金那简单的动作，形意拳的入门站桩——三体式。
不能不说老莫是个有天赋的人，在刚才师兄演示的片刻，三体式已经被看的清清楚楚！
他往那里一站，并没有调动体内混沌之气来游走全身，身体直立，两脚跟并拢，左脚直向前，右脚向外撇约45度，身体半面向右，目视正前方。双膝微屈，两手外旋边旋边握拳，拳心向上，靠于脐下小腹两侧，重心左移，右拳外旋沿胸向上由下须处向前上方钻出，路线呈弧形，拳心斜向上，并微向外倾斜，小指向上拧转，肘尖下垂，右臂尽力前伸，并没有伸直，右拳高与鼻尖平。左拳不动，眼看右拳。右拳伸时吸气，式成气至中脘。上动略停，然后重心右移，左脚跟离地，以左脚尖虚着地，同时右拳不动，左拳沿胸前上钻至右小臂内侧。左小指根轻贴右小臂尺骨处！
鸡腿、龙身、熊膀，虎抱头之势立即出来了。
但是，这只是他模仿的非常不错，金长庚也没解释清楚！大约二十来分钟后，老莫就感觉到右脚膝盖和大腿肌肉酸痛起来，这是不可想象的事情，自己的身体素质自己知道，就是站马步也没这么累过？
仿佛有万钧之力压向自己的右脚脚板，整个脚趾不得不用力抓地，要不然，自己定要重心不稳。
在坚持几分钟，老莫实在坚持不了了，整个人跌倒在地，顿时感到天旋地转，全身突然如冷风吹拂，脊柱一抖！顿时汗流浃背！
站平地就这么难？要是站上去？现在自己的体会！怕是无法做到啊！
“练拳无桩步，房屋无立柱，形意拳三体式亦称六合势（又叫子午桩，三才桩），是形意拳重要的基本桩功之一，它是求得六合浑圆整劲的最基本功法，也是形意拳入门必经之途径，在形意拳学中有"万法皆出三体式"之说！”后面传来金长庚淡淡是声音，却是这家伙并没有离开，而是在楼梯那里躲着！此刻见老莫跌倒，出来说道！
“师兄！你刚在这怎么不给我说说呢？”老莫抹了把汗水，问道。
金长庚神秘一笑:“我刚才之所以没给你讲解，的因为我想看看你的悟性？”
“那师兄觉得我的悟性怎么样？”老莫问道。
“一般般！一般般！”金长庚背手说道，其实心里激动不已，这师弟其实天赋非常的好，普通人初习形意拳，三体式按三七步站法，能坚持3分钟已经是非常不错了，这师弟居然只是看了一遍自己演练，三体式三七步站法，居然坚持了近30分钟，不能不说佩服！但是，这种情况不能表扬！
好了！我现在详细给你讲解三体式站法！
刚才给你说的站动桩只是测试，你现在先把静桩站好，把你全身的力气都站到骨子里去！你现在空有一身强劲的内劲，对敌之时却是十力只用一力在敌人身上，浪费，大大的浪费！
形意拳里，有五行拳、十二行拳，不管是五行拳还是十二形拳，每个形都有三种练法：第一步是练定步，以调息、摸劲(练气