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每天至少步行90分钟，这是一个大学同学的qq个性签名。
时下上班族，朝九晚五坐在办公室，坐着工作、坐着吃饭；家中主妇，整天不是沙发也是凳椅，坐着上网、坐着闲聊；校内大学生，从早到晚坐着看书、坐着写字。大批大批成年人，总离不开一个“坐”字，要他们起来走一段路，还没两分钟下来就喊累，出门一千米也要打个的，累计下来费用比长途跋涉旅行还要多得多。看来他们的脚如此昂贵，这也难怪他们的腿比膀子还粗，肚大腰圆“宰相肚里能撑船”走起路来四肢如桨一摇一摆，如此一说打的完全可以理解。
把自己肚子搞大可没本事，咋办？女人爱美要身材，干脆去医院把多余的肥肉给打掉。抽脂瘦身，迅速苗条，以为一劳永逸。可闲坐习惯依然没有改变，没过多久又是赘肉横身，而且身边的朋友还来取笑，医院一次又一次搜刮民脂民膏。男人干脆买来一台跑步机，每天脖子扭扭屁股扭扭，还弄得自己腰酸背痛腿抽筋。你说你干嘛每天跑步那么累，气喘吁吁，硬要和机器抢速度，和自己过不去。唉，也没办法，这都是健身广告惹的祸，为自己逐利对客户无益，搞得成年人跑不动也要强迫自己动一动。
跑不是不行，可那是少年的运动，黄帝内经告诉我们：人生十岁，五藏始定，血气已通，真气在下，故好走。古代走即现代跑，于是我们看到了蹦蹦跳跳的是童年，跑步嬉戏的少年。可我们是成年，成年人就要有成年人的行法，就应该知道对我们的脚应该怎样锻炼。君不见很多田径运动员并没有活得平常人那么长寿。为什么呢？跑多了身体都给跑掉了！
俗话说，二十岁好趋；三十岁好步。趋即快走，没人抓你你干嘛和机器抢速度；步乃散步，又不是竞赛透支身体偏要和自己过不去。
走路除了看年龄，还得看时候。春天披发缓行，广步于庭，不能走多了、走快了；夏天则要多走动，散发汗液，不要吹多了空调腿也就软了；秋天还是快走比较好，疾风知劲足啊；冬天走走路不失为取暖温身的有益补充。季节注意了，时辰也要把握。酉时足少阴肾经当令，难怪听国学堂徐文兵老师说治肾最好的运动就是走路了；戌时万物休息闲谈，走路最能调情兴趣激发爱欲，于是成双成对的少男少女便在曲径香园两徘徊，并头比肩的老夫老妻也围绕广场追寻街道悠然散步。良好的走路习惯看来还真不错，健身多多。
没错！运动常走走，肾虚可治疗，单说脚板上这个涌泉穴，走路的时候一步一趋，伴随鞋底一轻一重与地面摩擦，分泌肾腺，固培肾精，长期来看比动不动就吃补肾壮阳的药材效果更上一层楼。如果你把走路当作按摩，一种足疗，疏通分布在脚上的六大正经，打通人体的十分之一穴位，使气血流畅，身心自然倍感轻松。另外，走路运动量并不大，毛孔微微渗汗，不像跑步那样汗如倾盆大雨，不但把毒素给排了，营养也被你泄掉了。
其实，我这个人就很喜欢走路，每到一个地方，经常走一走。在长沙从火车站走到王家湾；在清溪自汽车站走到电信局；在广州围绕大学城内环、中环打圈。这样走来走去既可锻炼身体，也可熟悉周边地理环境，不像坐车坐了几遍也不知道东南西北；还可看看路边的风景，不像跑步身体太累根本没精力顾及左右，更不像打的因为速度太快只会让人过眼云消。
条条道路通罗马。平常健身我走路，运动项目你选哪条路？每天步行几分钟？