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第三天徐子凡早起照样打了一套太极, 然后煮了“红薯”给大家吃，煮的比烤的水分足, 早晨吃起来还挺舒服的。还有两种凉拌野菜搭配, 摆到依然是农家乐的感觉，大家都吃的很高兴, 还对新的一天产生了期待, 问徐子凡今天干什么。
徐子凡说：“岛上有很多椰子, 我们今天做椰子鸡。我怕海鲜吃多了会不舒服, 鸡肉就没问题了, 喝鸡汤还能滋补身体, 晚上吃烤鱼怎么样？”
陈在民他们当然赞同, 食物都是徐子凡准备的, 他们可不好意思挑，再说徐子凡做什么都好吃，他们不忌口根本不需要挑。
苏彦辰和薛凝露的病已经好了, 他们错过一天时间, 有点跟不上他们的节奏，暂时没说话也没表态，打算尽力融入。
就在徐子凡打算安排今天的海岛一游时, 工作人员送来了任务卡。
几人惊讶不已, “我们还有任务？”
导演道：“这是保留项目，如果这几天你们生存很艰难，没精力做任务，那就不会发放任务。现在你们已经度过了慌乱期, 进入平稳期，那么就需要在岛上挑战一下任务项目。”
几人立刻站起来抗议，“导演，这不公平，来之前你怎么不说？这是你临时加的吧？”
导演：“是早就准备好的项目，完成任务可以获得奖励，大米、白面、方便面等等。”
几人闻言互相看了看，徐子凡小声说：“我觉得可以挑战一下，赢了我们就有主食了。”
陈在民想想道：“反正咱们也没什么必须做的事，就算输了也不影响什么，要不试试？”
他们商量了一下，决定接受任务。打开任务卡一看，任务要求他们分成两组，抓阄决定。赢的一方可以获得奖励，而输的一方不许接受另一方的食物，必须自己在岛上另找东西吃。
徐子凡一看这规则就觉得节目组要作弊，果然抓阄的时候他和陈在民、易箫分到了一组，而那三个基本没经验的人分到了一组。
任务是在他们探索过的区域找到不同颜色的旗子，徐子凡他们找红色，另一队找蓝色，有的旗子在草丛里、有的在高高的树上、有的在石头缝里，总之很容易忽略，也很不容易拿到。限定时间三个小时，以最后旗子数量多的一队为胜。
这任务对徐子凡来说太简单了，他一路照顾两个队友，尽量让他们去发现，实在是走过了他们都没看见，他才会装作搜寻到。他还故意错过了两个旗子，等绕了一圈之后回来才发现。
遇到角度刁钻挂在树上的旗子，易箫提议爬树，徐子凡当然给他表现的机会，帮助他有些费力的拿到。
遇到在荆棘丛里的旗子，陈在民找工具、想办法，徐子凡也配合着辅助他，让他多一些表现多一些镜头。
实在是两人都拿不到的，他才用树枝射下来，或用藤条抽下来等等。三人用了两个小时，不但把所有红色旗子都拿到，过程还十分精彩，有困难、有欢笑，还有越来越亲密的兄弟情，看点十足。
而另一边那三人就惨了，他们走不平坦的路就走得不快，有错过的旗子也没人提醒他们，好不容易找到了，他们爬树爬半天，累得浑身脱力；弄荆棘丛把手扎了好几下，都出血了；有旗子在草丛里，他们去拿的时候还看到了蛇，吓得鬼哭狼嚎，疯狂逃窜。
三人跑岔了路，宋允健独自跑开，薛凝露因为下意识抓住了苏彦辰的胳膊，所以跟他一起跑了。
宋允健惊得不轻，瘫在地上粗喘片刻就决定回营地，放弃了任务。
苏彦辰和薛凝露慌不择路，竟然跑去了他们没去过的地方，迷路了。就算是白天，迷路也是很痛苦的一件事，剩下的任务时间里，他们都在找路，好不容易回到营地已经过时间了。两人还脚疼腿疼，累得一点力气都没有。
事后节目组的专家去看过，告诉他们那条蛇没毒，但他们仨还是吓懵了，脸色极其难看。
比赛自然是徐子凡一方获胜，得到了三碗大米，三人都很高兴，中午米饭配椰子鸡，再来个凉拌野菜，想想都美味！
苏彦辰他们被惩罚不许吃徐子凡准备的食物，必须自己去找，只是三人都累坏了也吓坏了，动都不想动，商量之后决定下午再去找食物，晚上早点吃饭，就当两顿饭了。
徐子凡把一半大米下锅焖上，留一半晚上吃。陈在民和易箫看着都很新奇，他们都是用电饭锅焖饭的，还没见过这样焖饭的，特别的火堆的火又不好掌握。
徐子凡把火调了一下，让他们看着，然后跑去猎了只野鸡，摘了两个新鲜的椰子，回来米饭正好熟了，就开始做椰子鸡。
椰子鸡在鲜香中带着点点甜味儿，和前一天的小鸡炖蘑菇完全是不一样的美味，再配上爽口小菜简直绝了，三人吃得超级满足。
徐子凡猜到了节目组故意想让节目里有人狼狈落魄，增加求生的看点，所以故意问苏彦辰，“师兄你们要吃点吗？我们主动愿意给你们的应该可以吧？”
导演立刻说：“不可以，输的一方一定要自己找食物。”
徐子凡试探着小声对陈在民说：“要不下次故意输给他们？”
导演从摄影飞行器录制的内容里听到了他的话，忙说：“得到奖励的人必须自己做饭，从生火到做饭、做菜都要亲力亲为，不能由另一组帮忙。”
易箫耿直地说：“故意输给他们也没用，他们不会生火也不会做饭，白白浪费一次机会。”
陈在民点头：“易箫说得对，老幺咱们以后还得赢，好几天没吃米饭，感觉米饭太好吃了。这么做的和电饭锅焖的完全不一样，特别香。说真的，老幺，回去以后我找你啊，咱多聚聚。”
易箫闻言道：“还有我，我也聚。”
徐子凡笑着答应下来，导演肚子突然响了，捂着肚子郁闷，早知道给泡面了，这米饭怎么还能焖出花来呢？闻着就香。
本来以为拍这种节目，一定是他们节目组好吃好喝，看嘉宾落魄难受。结果现在倒好，嘉宾大鱼大肉，各种海鲜、野菜，他们节目组带的吃的都显得平平无奇，没滋没味儿的，还真像拍美食节目来了。
徐子凡他们这边的香气让小屋里的三人更饿了，而且很丧，他们知道自己的本事，连生火都生不起来怎么做饭？做什么？多亏这两天吃了徐子凡采的野果，知道长什么样，不然可能真的要喝椰汁喝到水饱了。
吃过午饭睡了个午觉，徐子凡带陈在民和易箫去海边，他们俩抓过螃蟹有经验了，他就让他们抓螃蟹。他则是用树枝做了叉子，用藤蔓和草绳做了密网，潜入海里捕捞海鲜。
因为有大米做主食，他决定晚餐吃海鲜大餐。
一下午的工夫，他捞了三条海参、三个鲍鱼、十几个生蚝、十几只虾、三种不同的小海贝一大捧，还有上次烤着吃的那个大海贝。
陈在民和易箫联手抓到六只螃蟹，三人满载而归，脸上是满满的笑容。
摄像师拍下了他们捕捉过程中所有精彩的瞬间，跟随徐子凡的摄影飞行器还在海里拍到了不少海底美景，美丽的珊瑚、五颜六色的鱼群，还有徐子凡在海里游刃有余的身姿，节目组的工作人员都有被徐子凡迷住的了！
另一组的三人自然又是狼狈的一下午，他们想把树枝用藤蔓绑成长长的一根捅椰子，这是徐子凡说过的，但他们不会绑藤蔓，怎么都绑不紧，树枝连接不紧，一碰到椰子就缩了回来，还掉下一根砸到了宋允健头上。
后来宋允健好不容易爬树摘下三个椰子，他还带他们俩去抓螃蟹，前一天他跟着徐子凡去的，知道地方在哪，也知道怎么抓。
导演一看就乐了，两组先后去同一个地点，这对比更强烈了。果然宋允健想的太简单了，他前一天抓得轻松是因为徐子凡编了网，可他不会编，他们三个费了好大的劲儿围追堵截都没抓到，还差点被螃蟹夹了，真是狼狈不堪，心情极差，脸上也带出了点不高兴。
苏彦辰甚至说：“抓到了也不会做，抓螃蟹干嘛？”
宋允健顿时就不舒服了，不过没跟他争执，而是提议去采甜野果。这个洗洗就能吃，也算默认了苏彦辰的话，他们确实不会做。他抓螃蟹只是想多点镜头罢了，还存了点侥幸心理，想着万一回去之后，节目组最后松口让他们用徐子凡的火堆了呢？
但抓不到也没办法，他们最后摘了一大堆野果，用叶子装回去的。
晚上徐子凡做了海鲜大餐，烤生蚝、烤鲍鱼、海参粥、辣炒小海贝和大虾、煎海贝肉、清蒸螃蟹。他们用洗干净的叶子当盘子，陈在民还好心情地摆了个盘，满满的一桌海鲜大餐，香气再次飘满整个营地。
这次摄像师拍特写的时候不觉得是农家乐了，他觉得这就是高档餐厅的海鲜大餐啊，徐子凡的手简直神了！摄像师默默决定回去就跟徐子凡交换微信和电话号码，一定要抱上这条大腿，熟了能蹭到绝佳的美味啊，徐子凡看着挺好说话的，他一定不能错过这个机会！
和他一样想法的人还不少，节目组里已经有人在打这个主意了，唯一愤恨的大概就是苏彦辰，他成了徐子凡的反衬了！