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基地办公大楼走廊上，杨正兄妹俩站在一个房间门口轻轻敲了敲房门，房门很快被打开，开门的林参谋见是杨正兄妹俩，愣了一下，见两人脸色不太好，以为出事了，赶紧让开门，一边连声问道：“快，进来说，出什么事了？”
杨正兄妹俩在林参谋身上感受到了真切的关怀，刚才那点委屈和不满顿时烟消云散，进了屋，在沙发上坐下，杨正感激的说道：“林参谋，没出事，是我们有些事想问问您，不知道方便不？”
“说吧，什么事？”林参谋见没事，松了口气问道。
“是这样，刚才训练的时候见大家做了五个动作，每个动作做了一百个┅┅”杨正赶紧说道。
“五个一百，怎么了？”林参谋好奇的打断道。
“对，是五个一百，我们没练过，不知道动作要领，观察了一会儿，不敢确定观察到的是否真确，包教官太忙，顾不上指点我们俩，我担心动作不规范会适得其反，整个基地也找不到其他合适的人询问，只好来麻烦您了。”杨正解释道。
“怪我，之前没顾上教你们基本动作要领。”林参谋反应过来，歉意的笑道：“说说看，你们都领悟到了什么？”
“五个动作看似简单，但细节很是玄妙，我也不知道领悟的对不对，发现大家做动作的时候都是腹部为主要发力，手臂肩膀腰背和腿部辅助发力，腹部深呼吸，通过呼吸和动作来完成训练。”杨正赶紧说道，一边看向林参谋。
林参谋听到这番话内心大震，整个基地没人比林参谋更了解杨正兄妹俩了，一天兵都没有当过，甚至连学都没有上过，居然观察一会儿就领悟到了动作训练核心，这天赋，天生就是当兵的料啊，大喜，兴奋的笑问道：“没错，你领悟的很对，有什么问题不清楚吗？”
“啊？”这下轮到杨正震惊了。
“啊什么啊？你的感觉很正确，基本动作都掌握了吧？”林参谋笑问道。
“哦，应该掌握了吧？”杨正不确定的说道。
“算了，我示范一下给你们看。”林参谋说着脱掉外衣，就这么趴在地上做起了俯卧撑，一边做一边讲解动作要领、发力技巧、呼吸方法和注意事项等。
杨正认真的听着，见和自己领会的基本一致，但更系统和全面，松了口气，很快，林参谋又做起了其他动作，每一个动作都分解成很多小动作，每个小动作怎么发力，怎么呼吸，主要训练哪块肌肉，需要注意的事项等等，都一一说明。
不一会儿工夫，林参谋将五个动作都细致讲解一遍，然后起身来穿上外衣笑道：“阿妹的记性最好，相信都记下了吧？”说着看向阿妹。
阿妹点点头，林参谋便继续说道：“既然阿妹都记下了，我就懒得再示范了，杨正，你的领悟力最强，有什么错漏的地方问阿妹，两人多交流，没问题的，还有什么不明白的吗？”
“有一点。”杨正沉思着问道：“林参谋，是不是所有训练都要配合呼吸，以腹部发力为主，其他部位发力为辅？”
“你这么理解很对，但不完全，人体有两大肌肉群，腹部是其中之一，也是最主要的，另一个大肌肉群是肩背，你小子悟性高，多观察，多琢磨，有问题可以及时来找我，腹部大肌肉群是发力的核心，就像发动机，这个很重要，一定要记住。”林参谋满意的回答道。
“明白了，那肩背肌肉群怎么练？”杨正追问道。
“五个一百就能够达到训练效果，当然，肩背大肌肉群还有专门训练方法，比如抗击打，就是用大粗棒子击打后背，提高你的抗击打能力，同样也能达到肌肉训练效果，还可以用后背去撞墙壁，撞大树，撞地面等等，方法千般万化，都是为了提高肌肉的抗击打性和力量。”林参谋解释道。
“明白了，也就是说训练的方式有很多种，不同的训练方式针对不同部位肌肉，但腹部发力是核心，配合呼吸来完成。”杨正有些明悟的说道。
“你小子，行，有这个感悟很不错，送你个东西。”林参谋欣慰的笑道，起身来，去书架上翻出一张图纸来，递给杨正后解释道：“这是人体肌肉结构图，你们拿回去自己研究研究。”
“谢谢。”杨正大喜，赶紧道谢。
“行了，跟我还客气，我再给你们一份器械训练册子，训练室有很多器械，每个器械训练的部位不一样，不能乱练，否则会伤身体，你们看完册子后自己去训练室做器械训练，我一会儿给那边打招呼。”林参谋说着翻出一本册子来。
杨正接过册子有些激动地说道：“太好了，谢谢，谢谢。”
“说了不用客气，记住，器械训练的时候一定要注意安全，别急着上重量，最好研究透了这本册子再去，另外，你们只能白天利用空闲时间去，晚上必须上文化课，我晚上回去找你们，到时候你们训练上遇到什么问题可以一并问我，白天我不一定在办公室。”林参谋认真叮嘱道。
“记下了。”杨正感激的说道。
兄妹俩辞别林参谋后来到训练场，发现预备训练营的成员正在练习搏击，杨正眼前一亮，兴奋的低声说道：“这是我最渴望学会的，阿妹，你记性好，记住他们的套路，我来观察他们每个动作的使用技巧和要领之类。”
“知道了，放心吧阿哥，我保证看几遍就能全部记住。”阿妹自信的说道。
杨正也没想到自己阿妹的记忆力与众不同，欣慰的笑道：“阿妹最厉害。”
“还是阿哥厉害，我只能记下，但看不懂每个动作背后的用意。”阿妹有些郁闷的低声说道。
“能记下就不错了，咱们分工，一定要学会这个，等咱们掌握了怎么打架，将来才能报仇。”杨正严肃的的叮嘱道。
阿妹一听到报仇就目光坚定起来，点点头，不再多言，一双秀目紧紧盯着场上正在训练的战士们，专注，明亮。